suwnica Smitha

Suwnica Smitha – najważniejsze informacje

Dlaczego są osoby, które decydują się na taki sprzęt do ćwiczeń? Okazuje się, że wcale nie jest ich mało. Czym charakteryzuje się taka maszyna? Jakie są najważniejsze zalety wynikające z treningu? Jeśli interesuje Was taka tematyka, to zapraszamy do poniższego artykułu.

Czym jest suwnica Smitha?

Na początek warto dowiedzieć się, czym charakteryzuje się w ogóle ten sprzęt. Należy zwrócić uwagę na fakt, że to urządzenie jest – kolokwialnie pisząc – obecne w branży już około 60 lat. Miała to być alternatywa w aspekcie zwykłych ćwiczeń ze sztangą. Początkowo została ona wynaleziona przez Jacka LaLannea. Kim była ta osoba? To specjalista od odżywiania, a także fitnessu. Nie bez znaczenia jest tutaj postać Rudy’ego Smitha. Łatwo domyślić się, że to od jego nazwiska maszyna nazywa się właśnie tak, jak się nazywa. Trzeba zwrócić uwagę na aspekt, że suwnica Smitha charakteryzuje się między innymi zespoleniem mechanizmu przesuwnego z gryfem, a także systemem asekuracji. Na skutek tego sprzęt bardzo dobrze sprawdza się między innymi w treningu siłowym. Dodatkowo suwnica Smitha gwarantuje stabilność, a także płynność ruchu w obu kierunkach. Nie ma tutaj znaczenia pozycja trenującego. Nic więc dziwnego, że cały czas są osoby, które chętnie decydują się na tego typu maszyny.

Dlaczego warto trenować na suwnicy?

Należy mieć świadomość, że trening na tej maszynie to rozmaite zalety. Wiecie już, że to urządzenie to alternatywa dla zwykłych treningów ze sztangą. Nie brakuje jej na pewno uniwersalności. Ludzie doceniają również fakt, że suwnica Smitha to sprzęt dużo bardziej bezpieczny. Jest mniejsze ryzyko, że coś nam się stanie. Nic więc dziwnego, że jest ona polecana na przykład dla osób początkujących. Niestety, nierzadko dzieje się tak, że takie osoby kompletnie nie mają żadnego wyczucia sztangi. Zbyt szybko podrywają ją do góry, co może skutkować rozmaitymi kłopotami z urazami, kontuzjami itp. Tutaj jest to skonstruowane o wiele bardziej nowocześnie. Tak naprawdę nie potrzeba również żadnej asekuracji. Zwykłe podnoszenie sztangi wymaga, aby ktoś czuwał nad naszym bezpieczeństwem. W końcu może nas złapać jakiś skurcz itp. Na pewno domyślacie się, co może dziać się w takiej sytuacji. Dla wielu osób suwnica Smitha to zatem bardzo korzystne rozwiązanie. Zalet nie brakuje również w aspekcie efektów. Nie da się ukryć, że szybciej można uzyskiwać konkretne rezultaty. Suwnica Smitha angażuje do treningu bowiem różne partie ciała. Trenując na tej maszynie uczymy się również odpowiedniej techniki wykonywania konkretnego zadania.

 

orbitrek, sport

Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

Bardzo dużo osób kupuje właśnie ten sprzęt do ćwiczenia. Czy rzeczywiście warto wydawać swoje pieniądze na orbitrek? Dlaczego tak sporo trenujących chwali sobie tego typu urządzenia?

Duża uniwersalność

Coraz więcej osób wybiera orbitreki. Ludzie mają świadomość, że wyłącznie regularne ćwiczenia, a także do tego odpowiednia dieta, wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, zachowanie właściwej sylwetki, dobrą wydolność itp. Orbitrek to szansa na to, aby trenować przez cały rok kalendarzowy. Osoby, które biegają na dworze nie mają takiej sposobności przez 12 miesięcy. Nic więc dziwnego, że jest to znakomita alternatywa. Sam trening jest uważany za niezwykle efektywny. Między innymi w aspekcie spalania kalorii. Fachowcy podkreślają, że to lepsza opcja w porównaniu na przykład do bieżni albo rowerka treningowego. W czasie wykonywania zajęć na orbitreku bardzo mocno angażowane są różne partie ciała. Nic więc dziwnego, że ludzie chętnie decydują się na takie rozwiązanie, ponieważ wiedzą, że – kolokwialnie pisząc – za jednym zamachem można uzyskać wiele efektów. Trening w dużo mniejszym stopniu obciąża ścięgna, a także stawy. Regularne ćwiczenia stosunkowo szybko dają pierwsze efekty. Wpływa to mobilizująco i pozytywnie na motywację przed kolejnymi zajęciami.

Połączenie ćwiczeń na różnych urządzeniach

W pewnym sensie orbitrek to maszyna, która swoim działaniem łączy kilka innych urządzeń do ćwiczeń. Fachowcy podkreślają, że jest to idealna kompilacja rowerka stacjonarnego, albo zwykłego, bieżni oraz steppera. Warto zaznaczyć, że ćwicząc na tym nowoczesnym sprzęcie angażujecie po prostu rozmaite partie Waszego ciała. Oczywiście, warto decydować się na sprzęt, który daje rozmaite opcje w aspekcie treningu. Chodzi o to, aby można było wykonywać ćwiczenia z różną prędkością. Jesteście osobami początkującymi? W takiej sytuacji lepiej zacząć od najniższego poziomu i krok po kroku zwiększać dawkę intensywności. Jeśli chodzi o spalanie kalorii, to warto obserwować swój puls. Na szczęście są orbitreki, które posiadają taką funkcję. Dzięki temu powrót do szczupłej sylwetki może być jeszcze szybszy. Często jest tak, że inne urządzenia angażują w głównej mierze wyłącznie niektóre partie naszego ciała. Tutaj takiego problemu nie ma.

Kto najczęściej ćwiczy na orbitreku?

Są osoby młode, które chcą zadbać o odpowiednie zdrowie. Okazuje się, że orbitreki są również rekomendowane ludziom starszym. Nie inaczej jest w przypadku osób przechodzących rehabilitacje. Wszystko dlatego, że dzięki temu szybciej można wrócić do pełnej sprawności.

bieżnia elektryczna, sport

Bieżnia elektryczna – sposób na bieganie o każdej porze roku

Jeżeli regularnie trenujesz jakiś sport, to na pewno wiesz, jak bardzo zima może pokrzyżować plany. Szczególnie bieganie jest dyscypliną, która o tej porze roku musi zejść na drugi plan. Wprawdzie nikt nie zakazuje biegać zimą i teoretycznie jest to jak najbardziej możliwe, jednak śliskie chodniki, nieprzyjemny wiatr, często deszcz zamiast śniegu skutecznie odstraszają nawet najbardziej zapalonych sportowców.

Bieżnia elektryczna – sposób na bieganie w domu

Bieżnia elektryczna to świetne urządzenie dla biegaczy, którym zależy na utrzymaniu formy również przy gorszych warunkach pogodowych. Nie zajmuje dużo miejsca, działa na prąd – sprawdzi się w każdym domu i mieszkaniu. Jest bardzo wygodna. To osoba trenująca sama ustala, kiedy ma ochotę pobiegać. Trening nie zależy od żadnych innych czynników, takich jak deszcz czy wiatr. 

Bieżnia posiada również inne ciekawe funkcje, które sprawią, że trening będzie bardziej efektywny. Po pierwsze, umożliwia ciągłe kontrolowanie tempa. Wiele urządzeń pozwala również sprawdzać tętno podczas biegania. Po zakończonym treningu na monitorze bieżni wyświetla się ilość przebytych kilometrów, tempo, czas biegu oraz ilość spalonych kalorii. Większość bieżni posiada możliwość wprowadzenia własnych danych (waga, wzrost), dzięki czemu informacje te będą dokładniejsze. 

Bardziej zaawansowani biegacze mogą korzystać z funkcji zmiany kąta nachylenia bieżni. W ten sposób nawet w domu można ćwiczyć strome podbiegi lub łagodny bieg pod górkę. 

Bieżnia elektryczna – sposób dla leniwych

Jednak bieżnia elektryczna to urządzenie przeznaczone nie tylko dla profesjonalistów. Jeśli jeszcze nie trenujesz i brakuje ci motywacji, aby w końcu wyjść na zewnątrz, bieżnia pomoże ci się w końcu ruszyć. Jeśli bardzo chcesz, możesz nawet postawić ją przed telewizorem i cały trening oglądać swój ulubiony program. Stawiając bieżnię w domu, wszystkie wymówki typu „ktoś zobaczy mnie spoconą” stracą rację bytu. Nie pozostanie ci nic innego, jak tylko wskoczyć w strój sportowy i zacząć biegać.

Sama nazwa bieżnia bardzo często przeraża osoby, które nigdy wcześniej nic nie trenowały albo borykają się z problemem nadwagi i nie są w stanie przebiec więcej niż kilkadziesiąt czy kilkaset metrów. Bez obaw. Bieżnia pozwala dostosować tempo do własnych potrzeb. Jeżeli nie czujesz się na siłach, żeby biegać, możesz zacząć od zwykłego marszu i powoli zwiększać szybkość. W takich sytuacjach nawet lepiej sprawdzą się długie treningi-spacery niż kilkuminutowe biegi, które zmęczą cię tak, że nie będziesz w stanie wstać z łóżka.

Bieżnia elektryczna jest zatem świetnym sposobem na ćwiczenia dla każdego. Sprawdzi się u osób zaawansowanych, które chcą poprawić swoje wyniki oraz u osób dopiero zaczynających swoją przygodę ze sportem.